熱中症予防

熱中症予防に最適な飲料水を紹介。

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熱中症対策向きの飲み物は?


熱中症を重篤化させてしまうのが「脱水症状」です。

 

体は体温を上げすぎない為に汗をかきますが、高温多湿な環境にいる場合など、汗をたくさんかくと体から水分が多く失われてしまいます。

 

また、多くの発汗によってナトリウムが排出されると、手足がつったり筋肉がけいれんを起こしてしまったりしてしまいます。

 

体の水分やナトリウムが不足した状態になった時に起きるのが熱中症の症状のひとつである
「脱水症状」です。

 

これを放っておくと、後遺症が残ってしまうほどの重い症状になってしまう危険性もあります。

 

そこで重要となるのが適度な水分補給です。
汗をかいたら水分を摂るなど、こまめな水分補給は脱水症状や熱中症の予防に繋がります。

 

飲むのは水でも良いのですが、
予防に向いているのは汗で失われたナトリウムも一緒に補給できるスポーツ飲料などです。

 

味の濃さやカロリーが気になる方はスポーツ飲料を水で薄めたり、
水と熱中症対策の塩を合わせて取ったりされると良いでしょう。

 

糖分を多く含む清涼飲料水やカフェインを含む
お茶やコーヒーは予防には向いていませんので摂りすぎに注意されて下さい。

 

効果的な水分補給の方法

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