熱中症予防の為の食事とは？
気温や湿度が高い事以外にも熱中症が起こる要因には、
「体力が無い・衰えている」ことなどが挙げられます。
しかし、熱中症対策の為に体力をつけろと言っても、
そう簡単にはいきませんね。
そこで重要になるのが日々の食事です。
理想的と言われている食事のポイントは以下です。
・決まった時間に1日3食
・バランスの良い栄養素
・適切なカロリーと量
私たち人間の体は、食事から得る栄養で作られています。
その為、食事自体に栄養が無かったり、
偏った内容になってしまったりすると必然的に体力の衰えに繋がってしまいます。
暑くてキッチンに立ちたくないと、つい外食ばかりになってしまってはいませんか？
また、暑さで食欲が無いからと言って麺類や甘いものばかりを食べているなど、
栄養の偏った食事になってはいませんか？
「献立を考えるのが苦手」
「どんな食事にしたら良いか分からない」
このような方は、レシピ本を参考にされても良いですし、
迷ったら和食の献立を一汁三菜で考えてみると良いです。
ぜひ熱中症予防の一環としてご自身やご家族の食事内容を見直してみてください。
